अगर आप भी वेट लॉस करना चाहते है तो फास्ट वेट लॉस करने के लिए ना करें ये गलतियां

1. ना करें भूखे रहने की गलती

बहुत से खुद को जल्दी से स्लिम-ट्रिम बनाने के लिए सुबह का नाश्ता या डिनर स्किप कर देते हैं। इस तरह वे कैलोरी इंटेक कम करने की कोशिश करते हैं और खुद का वेट लॉस तेजी से करने की कोशिश करते हैं। लेकिन, ऐसा करने से आपका कम होने की बजाय बढ़ भी सकता है। हमेशा टाइम पर खाना खाएं और कभी भी भूखे ना रहें।

2. किसी भी तरह की डाइट ना फॉलो करना

वेट लॉस के लिए संतुलित डाइट (balanced diet for weight loss) जरूरी है जिससे आपके शरीर को सभी तरह के पोषक तत्व भी मिलें और आप किसी अनहेल्दी चीज का सेवन ना करें। बहुत से लोग डाइट को लेकर बिल्कुल भी सावधान नहीं रहते और वे किसी भी तरीके से और बहुत अधिक मात्रा में खाना खाते हैं। लेकिन, अगर आप वेट लॉस करना चाहतेहैं तो ना तो बहुत अधिक मात्रा में खाएं और ना ही बहुत कम। थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाना खाएं और कभी-कभार फास्टिंग करें।

3. सही डाइटिशियन की सलाह ना लेना

हेल्दी वेट लॉस के लिए किसी अनुभवी, ट्रेन्ड और क्वालिफाइड डाइटिशियन या न्यूट्रिशन की मदद लें। किसी भी गलत तरह की डाइट फॉलो करने से आपको फायदे की बजाय नुकसान ही होगा।