सर्दियों के मौसम में अक्सर लोगों को हाथों में दर्द की समस्या होती है, खासकर उन लोगों को जो पहले से आर्थराइटिस या जोड़ों के दर्द से परेशान होते हैं। ठंडे मौसम में ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है, जिससे हाथों में दर्द और अकड़न हो सकती है। अगर आप भी सर्दियों में हाथों के दर्द से परेशान हैं, तो कुछ सरल और प्रभावी उपायों को अपनाकर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं।
गर्म पानी से सिकाई करें
सर्दियों में हाथों के दर्द को कम करने के लिए सबसे प्रभावी उपायों में से एक है गर्म पानी से सिकाई करना। गर्म पानी की सिकाई से रक्त संचार तेज होता है और दर्द में राहत मिलती है। इसके लिए एक बाल्टी में गुनगुना पानी लें और उसमें हाथों को डालकर कुछ मिनटों तक डुबोएं। इससे हाथों में सूजन और दर्द में आराम मिलेगा। आप चाहें तो एक तौलिए को गर्म पानी में डुबोकर भी हाथों की सिकाई कर सकते हैं।
मालिश करें
हाथों की मालिश भी दर्द को कम करने के लिए एक अच्छा तरीका है। आप हल्के गुनगुने तेल जैसे तिल का तेल, नारियल तेल या सरसों का तेल का उपयोग कर सकते हैं। तेल से हाथों की नरम मालिश करने से रक्त संचार बेहतर होता है और मांसपेशियों में आराम मिलता है। मालिश करने से हाथों की जकड़न भी कम हो जाती है और दर्द में राहत मिलती है।
आर्थराइटिस के लिए क्रीम का इस्तेमाल करें
यदि आपको सर्दियों में जोड़ो का दर्द या आर्थराइटिस की समस्या हो, तो बाजार में उपलब्ध आर्थराइटिस दर्द निवारक क्रीम या बाम का इस्तेमाल करें। इन क्रीमों में अक्सर गर्माहट देने वाले तत्व होते हैं, जो दर्द को कम करने में मदद करते हैं। इन क्रीमों को प्रभावित हिस्से पर अच्छे से लगाकर हल्के हाथों से मसाज करें।
सर्दियों में हाथों में दर्द को कैसे ठीक करें: सरल उपाय और सुझाव
स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज करें
सर्दियों में हाथों की मांसपेशियों में अकड़न और जकड़न हो सकती है। इससे बचने के लिए रोजाना स्ट्रेचिंग और हलकी एक्सरसाइज करना बहुत फायदेमंद होता है। आप अपनी उंगलियों को खोलने और बंद करने की एक्सरसाइज कर सकते हैं, या फिर अपनी हथेलियों और कलाईयों को घुमा सकते हैं। यह मांसपेशियों को लचीला बनाए रखता है और दर्द में भी कमी आती है।
गरम पानी के स्नान का लाभ उठाएं
ठंडे पानी से हाथों में दर्द बढ़ सकता है, लेकिन गर्म पानी से स्नान करने से दर्द में राहत मिलती है। आप पूरे शरीर के स्नान के दौरान हाथों को विशेष रूप से गर्म पानी में डुबोकर थोड़ी देर रखें। इससे रक्त संचार में सुधार होगा और मांसपेशियां आराम महसूस करेंगी।
हाथों को ढक कर रखें
सर्दी के मौसम में हाथों में दर्द से बचने के लिए गर्म कपड़े पहनना भी जरूरी है। खासकर, मुलायम और गर्म दस्ताने पहनने से हाथों को ठंडक से बचाया जा सकता है। दस्ताने पहनने से हाथों में गर्मी बनी रहती है और दर्द और सूजन से राहत मिलती है।
संतुलित आहार लें
आपका आहार भी हाथों के दर्द में अहम भूमिका निभा सकता है। विटामिन D और ओमेगा-3 फैटी ऐसिड जैसे तत्व जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। हरी सब्ज़ियाँ, फलों, और मछली जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं। इसके अलावा, हल्दी और अदरक जैसी प्राकृतिक चीजें भी सूजन और दर्द को कम करने में मदद करती हैं। गुनगुने पानी में हल्दी मिलाकर पीने से भी हाथों के दर्द में आराम मिल सकता है।